养生未必需要大块时间！沪上名医蒋学洲提出：碎片化养护才是都市男性的终极解方。只需工位方圆2米，即可启动健康引擎——
▶ 中医茶饮：便携式“充电宝”
菊花枸杞决明茶：胎菊明目、枸杞护肝，拯救8小时屏幕眼；
山茱萸补元茶：桑葚红枣补气血，会议间隙喝出好气色。
“材料在药房20元配齐，保温杯就是移动养生舱。”——30岁程序员亲测，两周告别“午后电量恐慌”7。
▶ 3个黄金动作，比按摩更长效
蒋医师力荐的前列腺保健三式，已成陆家嘴白领的办公标配：
提肛运动：会议中悄然完成100次，促进盆腔循环；
靠墙深蹲：每天3组，强化核心肌群，减轻腰椎压迫；
午间快步走：12分钟加速血液循环，效率提升30%。
【专家点睛】
“男性养生贵在渗透生活。一杯茶提升内环境，一组动作打破久坐魔咒——健康，本就应该如此轻松。” ——蒋学洲（上海中医药大学附属龙华医院）
